JAK 2

[...] sztangi głową w górę 3x 10 Rozpiętki 4x 12 4 AZ? Wyciskanie francuskie leżąc 4x 10 Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 4x 10 RACZEJ 3 Pompki w podporze tyłem 4x 10 JAK DASZ RADE... II dzień Plecy + biceps Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangielki w opadzie 4x 10 DRAZEK Podciąganie sztangi w opadzie 4x 10 MALO COS NA PLECKI TO [...]

@koniu151 Powiem ci ze da sie tanio wyrwac polowki i inne rzeczy nie raz.Sam sprzedaje teraz kilka rzeczy a&f i hco w przystepnej cenie, bo kupilem na wyperzedazy w usa tanio.Tak jak napisalem w swoim temacie ze do wgladu moge dac rachunek.Jedno co mnie dziwi ze pomimo ze sprzedaje bardzo tanio i nie mam na tym duzego zarobku to i tak ludzie [...]

Więc tak?: 1)W dni treningowe: 30min przed treningiem: -5g monohydratu -5g BCAA podczas: -5g BCAA -carbo od razu po treningu: -5g monohydratu i w jakim odstępie czasowym posiłek potreningowy? 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu -10g BCAA Dobrze zrozumiałem ? Jeśli nie, to proszę o rozpisanie. Białko myślę w posiłku [...]

Co do drążka ja mam swoją technikę i zaznaczam ze na mnie działa b.dobrze mianowicie: Robię 4 serie po 4 z czego 4 serie staram się podciągnąć 5 razy jak mi się uda to następny trening robię 4 serie po 5 i jak na ostatniej idzie 6 to kolejny trening jest już 4x 6 itak do celu ale nigdy nie skacze więcej niż o 2 powtórzenia!!! [...]

Chce kontynuować redukcję. Tłuszczu się jeszcze nie pozbyłem. Myślałem nad carbo przed treningiem aby dostarczyć energi. Jak brałem 3 kapsułke TermoSpeed 30 minut przed siłownią to jeszcze bardziej mnie zamuliło dlatego stosuje 2 na dzień. Hmm teraz nie wiem czy carbo nie będzie kolidowało z ts i z dietą. Chodzi mi o to czy duża ilość węglowodanów [...]

troche zamieszane... rozumiem ze chcesz dalej robic redukcje, ok po tym co piszesz wnioskuje ze jestes przetrenowany. Zrób sobie 1-2 tyg przerwy od siłowni. Dopracuj diete bo pierwsze słysze aby ktoś na redukcji obcinał bialko... powinno sie go dodawac aby jak najmniej miesa poszło. W diecie obetnij wegle i tłuszcze. Zakładajac ze dieta juz [...]

Zamowilem sobie 2 puxhy tego---> http://www.allegro.pl/item143794753_maltodekstryna_weglowodany_do_gainera_1500g_ss.html i wiadro tego-->http://www.allegro.pl/item144033460_bialko_wpc_80_ostrowia_1800g_nowosc_.html Z ta ostrowia ma duzo komentarzy wiec mysle ze wala nie bedzie.. A jak myslicie czy oplacaloby sie dolozyc do tego dibencozide [...]

do opisu mojego zapraszam do galerii. a KO 35 dni jak pociagne na samym to nie porobi? mi sie zdaje ze dosc sporo jest kretki w 2 porcjach i nie trzeba dodawac tcm. dzieki za odpowiedzi czekam na nastepne. A moze polaczyc KO z kre-alkalyn do porcji po treningowej? wymyslilem sobie ze bede bral z rana pol porcji KO przed trenem tez polowe i po [...]

dzieki apokalipsa! to jest rada a nie jakis flek z tym metanabolem. jak napisałem w profilu ze dieta przechodzi transformacje. zbieram rozne poglady do kupy i chce cos dobrego/odpowiedniego zlozyć. cwicze 5/6 razy w tygodniu. dostarczam BTW w raczej odp proporcjach. jak wiekszosci zalezy mi na masie. chcialbym jakos to sensownie polaczyć. zincas [...]

A diete jakąś masz ? Bo jak nie to sie nie dziwie że efektów niema ;) Wpadnij do działu odżywianie , poczytaj , ułóż coś i daj tam do oceny. Co do treningu to jak 3 miesiące stażu to poczytaj o fbw , sprzętu masz sporo więc nie bedzie problemu. Ułóż najlepiej 2 zestawy A i B , potem je wklej tu do poprawy

Po 1. dieta po 2. dieta po 3. dieta ;] To zależy jakie masz braki ale jeśli cos to polecam: Białko UNS - 35-40 zl za 900 g Carbonox 21 zl - 1 kg Mieszasz po 30g i pijesz codziennie ;) Ja pije w dt po treningu a w dnt to wedlug brakow. Mono 300g-400g - 40-50 zl Coś słabego np. Cytonox 65 zl Lub mocniejszego Xpand 120 zl I cykl pikny Jak nie bd. [...]

ronie220 rzeczywiście trochę źle zrozumiałem, a co do trójboistów, to racja gdzieś tam czytałem kiedyś i szybko i wolnokurczliwych włóknach mięśniowych, ale też trójboiści trenują całkowicie inaczej niż kulturyści, a mimo to i tak małych klat nie mają-znam paru amatorów trójboistów i nie mają małych klat, ale ok ronnie tutaj masz racje, nie musi [...]

z zejsciem z bf nie bedzie problemu, bo wracam do treningu boksu 2-3 razy w tyg..a poprzednie cykle nie poszły na marne, forma jest jak skur..;)

mam 2 puchy także spokojnie styknie na cały cykl, tylko chodzi mi o to że mi szkoda brać samego cell pumpa jak już robić cykl to z czymś konkretnym, a jeżeli chodzi o to ankietę to jak ją zedytować?? bo nie mogę zbytnio znaleźć

Ta telepawa dosc przyjemna dla mnie była, ale kiedys jak waliłem 0,2 mg przy 70 tabsie sie poddałem taka****owka z samopoczuciem hmmm... chyba se przypomne ten smak clenu E-lite -Spice pisał kiedys wazne 3g tauryn w ciagu doby przy clenie

w kazdym razie teanina calkiem dobry suplement, zjadlem 2 paki jak narazie, chociaz waleriana (now 500mg) lepiej na mnie dzialala.. Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-06 22:37:07

Mniej wiecej tak jak elit mówi... ale dobrze mieć ogólny schemat i po prostu w trakcie cyklu nim manipulować. 1: 16-24mg 2: 24 3: 28 4: 32 do końca Slt.

tak na tabletkach pisze oxy no tak 91 to mój rocznik ale za sobą mam juz 2 cykle to raczej mi sie nic niestanie jak niebede przesadzac z oxytonem tak jak kolega Altis ;]

1. Ilość zależy od tego jaki masz cel 2. Jak wyżej 3. Jak dla mnie to lepiej plecy+triceps i klata+biceps. Podczas robienia klatki triceps też troche pracuje

zbanujcie go bo to jest chyba prowokacja, ta jego dieta i obwody... jak mozna sie lapac za kox z takimi obwodami ? nie rozumiem takich ludzi ktorzy 5 razy mieli hantle w lapie i juz sa na 2 cyklu :) hhahah no nie moge jeszcze raz na ta diete spojrzalem i pekam ze smiechu :D Zmieniony przez - kenzo1 w dniu 2011-03-19 23:11:08